الصيام المتقطع هو نظام أكل يركز على فترات التمييز بين الأكل ومدّة عدم التغذية. وقد أشارت المزيد إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي فوائد كبيرة للصحة. يمكن المسارات العملية ل الجسم أن يقوم ب زيادة مستويات السكر في الدم، والإشراف في ضغط الدم.
كما أن الصيام المتقطع يمكن الحد من وزن الدهون في الجسم، إلا. قد أن يُحفز الصيام المتقطع في عملية تطهير الخلايا، و الحد من المرضى. ومع ذلك.
هل أستطيع ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟
للوصول إلى النجاح في ممارسة الصيام المتقطع، يفضل أن تبدأ بمرحلة تجارب مقياسها. حدد لـ نفسه الجدول الخاص بحياتك وفقاً قدراتك.
- اذا تكون الخطوة الأولى مرهقة، يمكن أن تخفف مدة الفترة.
- تجنب المنتجات المدمرة
لا تتردد في التواصل مع أخصائي منذ أن أنت تعاني من مضاعفات.
مع المحافظة و الشجاعة، يمكن أن يصبح الصيام المتقطع أداة فعالّة للصحة.
الفرق بين الصيام المتقطع ونظام الأكل التقليدي
يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات إلى فترات {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمحددة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.
من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد المحدد/الروتين اليومي.
أشياء يجب تجنبها أثناء الصيام المتقطع
يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. يتوجب الامتناع من المشروبات السكرية. يستحسن أنّ تستهلك العصائر الطبيعية لِتجنّب ألم الجهاز الهضمي. كذلك, يُنصح تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تُؤدي إلى قسوة البطن.
- يُنصح تجنّب الإرهاق
- يفضل| الذهاب إلى النفقات إذا أنت تشعر بِمشكلة
- تحقق من أنّك تستهلك الماء بكميات كافية
تعامل مع شهية أثناء الصيام المتقطع
يتمثل مُهمة أهم أسباب التطبيق لِصيام متقطع بفعالية في تحكم الشهية بِشكل ناجح. ويمكن هذه العملية بِاستراتيجيات مُنظّمة تُساعد على الحد من المشاعر. يجب أن الاستفادة من الأطعمة الصحيحة في الفتر المناسبة.
- قُم| على الحصول على الكثير من المياه.
- اتِ على الشراب كثيراً.
- اجعل| إطعام بِ جدول منتظم. .
مشاعر الناس مع الصيام المتقطع
تختلف أفكار الناس read more تجاه منهج الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ طاقة في التركيز.
وبالنسبة ل البعض الآخر، يجدون الصيام المتقطع مصاعب.
تعتمد تجربة الصيام المتقطع على عدة المؤثرات, مثل نوع {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.